Yoga

7 exercices de yoga faciles pour les débutants

Par Vincent , le 28 octobre 2022 - 3 minutes de lecture
7 exercices de yoga faciles pour débutants

Le yoga est une pratique séculaire. Il se pratique à tout âge, et s’adapte aux personnes aux capacités physiques amoindries. Facile d’approche, les exercices de yoga pour débutants sont légion.

Quels sont les bienfaits du yoga ?

7 exercices de yoga faciles pour débutants à pratiquer à la maison
7 exercices de yoga faciles pour débutants à pratiquer à la maison en 30 minutes

Les bienfaits du yoga sont nombreux et touchent autant l’esprit que le corps.

C’est un excellent moyen d’améliorer votre flexibilité, votre force, votre équilibre et votre concentration. Le yoga vous aide également à réduire votre niveau de stress et à trouver la paix intérieure. Le yoga peut également aider à la gestion du poids si vous le faites régulièrement dans le cadre d’une alimentation saine et d’une routine d’exercices.

7 postures de yoga super faciles à faire pour les débutants

Nous avons compilé dans cette liste 7 exercices de yoga super faciles pour les débutants, afin que vous puissiez commencer à pratiquer le yoga dès aujourd’hui !

  1. Chien tête en bas : C’est l’une des postures les plus populaires de tout le yoga et c’est aussi l’une des plus faciles. Il étire votre dos, vos épaules, vos bras et vos jambes tout en renforçant vos muscles abdominaux.

  2. Posture de l’enfant : Cette posture est idéale pour se détendre à la fin d’une longue journée ou pendant une journée stressante. Il vous sera plus facile de respirer profondément dans cette pose car elle étire le bas du dos et la colonne vertébrale.

  3. Posture du pont (alias Camel Pose) : Cette posture peut sembler compliquée mais c’est en fait assez simple une fois que vous avez compris Il ouvre vos hanches et vos aines, renforce votre dos, étire vos épaules et vos bras.

  4. Posture de l’arbre : Cette posture allonge la colonne vertébrale tout en étirant le bas du dos et en ouvrant la poitrine.

  5. Posture du Guerrier II : Cette posture de yoga difficile mais stimulante renforcera vos muscles abdominaux tout en étirant vos bras, vos épaules et vos jambes.

  6. Posture du Cobra : Cette posture ouvre la poitrine, étire la colonne vertébrale et renforce votre cœur.

  7. Étirement du chat et de la vache : Cette posture de yoga étire le bas du dos à partir d’une position de flexion latérale.

Commencez à faire ces 7 postures de yoga pour débutants maintenant et sentez votre corps et votre esprit se métamorphoser !